Yoga

Yoga er en rolig og langsom treningsform. Den består av sittende, stående og liggende øvelser med fokus på pust, bevegelser og avspenning.

I Gjøvik finnes flere private tilbydere og her er noen aktører du kan ta kontakt med:

• Frøken Mandag Senioryoga
• Balansekompasset
• Jay Ma Yoga

Yoga for alle, Snertingdal

Yoga med fokus på kjerne-muskulatur, balanse og fleksibilitet. Mulighet for å låne matte eller ta med egen matte.

Tid: Tirsdager, klokka 19:00
Sted: Kjenseth Nærmiljøpark, Myrheimvegen 8
Pris: Gratis. Ingen påmelding.

Gjøvik Frivilligsentral avdeling Snertingdalen
Myrheimvegen 8
Telefon: 94 78 81 59

Trim 65 + Vardal

Generell bevegelsestrening etter eget musikkprogram. Passer for de som kan gjøre øvelser i stående uten støtte. Sosial hygge i etterkant.

Tid: Torsdager klokken 11:00-13:00
Sted: Breidablikk samfunnshus
Pris: Ingen påmelding. Kaffespleis er kr 20 pr. gang.

Friskliv Senior
Telefon: 95 91 73 85 / 95 91 38 85
E-post: frisklivsenior@gjovik.kommune.no

Trim 65 + Biri flerbrukshall

Trening med fokus på kondisjon, styrke og balanse. Passer for de som kan gjøre øvelser i stående uten støtte.

Tid: Torsdager klokken 09:30.
Sted: Biri Flerbrukshall, Klomsteinrovegenn 55
Pris: Ingen påmelding nødvendig. Egenandel på 350,- per semester.

Friskliv Senior
Telefon: 95 91 73 85 / 95 91 38 85
E-post: frisklivsenior@gjovik.kommune.no

Trim 65 + Nordbyen

Trim etter musikk med fokus på bevegelighet. Øvelsene gjøres i sittende eller stående ved stol. Du gjør det du orker og klarer. 

Trimmen instrueres av elever fra Gjøvik videregående under veiledning av Friskliv Senior. .

Tid: Onsdager klokken 12.30-13.30.
Sted: Nordbyen omsorgssenter, Utfarten 6 (treningsrom ved kantina). 
Pris: Ingen påmelding nødvendig. Gratis.

Friskliv Senior
Telefon: 95 91 73 85 / 95 91 38 85
E-post: frisklivsenior@gjovik.kommune.no

Trim 65 + Sørbyen

Fokus på bevegelighet, styrke og kondisjon.  Alle har en tilgjengelig stol og gjør det man klarer.

Vil du spise middag etter trimmen? Meld deg på hos Frivilligsentralen 1 uke i forkant. 

Tid: Onsdager klokken 12:30-13:30
Sted: Frivilligsentralen Sørbyen
Pris: 20 kroner pr gang i kaffespleis. Ingen påmelding, bare møt opp! 

Gjøvik Frivilligsentral avdeling Sørbyen
Kalkveien 9
Telefon: 90 25 78 38

Friskliv Senior
Telefon: 95 91 73 85 / 95 91 38 85
E-post: frisklivsenior@gjovik.kommune.no

Biritrimmen

Generell bevegelsestrening som veksler mellom øvelser i sittende og stående. Treningen ledes av fysioterapeut eller ergoterapeut. Etter trimmen er ferdig er det foredrag med ulike temaer og enkel servering. 

Tid: Onsdager klokken 10:00-12:00
Sted: Biri Herredshus, Birivegen 97
Pris: Kr 20,- per gang. Ingen påmelding, bare møt opp.
Kontakt: 
Helsefremmende tjenester, fysio- og ergoterapi avdeling Biri. 
Telefon: 95 98 63 06

Boksing, Mudo Gym Gjøvik

Boksing er en morsom måte å trene på. Du lærer koordinerte bevegelser, store utslag, hurtighet og styrke i en boksetime. Treningen gjøres uten slag mot hodet. 

Du må regne med å svette og kjenne musklene brenne, men de fleste sier at de glemmer at de er på trening under en slik time. 

Passer for alle, spesielt parkinsons diagnostiserte, men også for de med andre former for funksjonsnedsettelser.

Tid: Tirsdager og torsdager klokka 11:00 – 12:00
Sted: Storgata 10, 2815 Gjøvik
Pris: Krever medlemskap kr.399,- pr. måned. Prøvetime er tillatt. Boksehansker kr 399,-. 
Kontakt

Anja Bekkemellem på Mudo
Telefon: 91 91 41 02
E-post: gjovik@mudo.n

eller

Leder i Gjøvik Toten Land Parkinsonforening Anne Eli Østbye
Telefon: 41 60 24 94 
E-post: anneeliostbye4@gmail.com

Bli stø på foten - balansekurs

Kurs med fokus på balanse- og styrketrening. Kurset skal bidra til økt kunnskap om hva man selv kan gjøre for å opprettholde god balanse og komme i gang med trening. Innholdet varierer mellom trening, faglige tema og erfaringsutvekslinger.

• Kurset går over 12 uker med samling en gang i uka, og hvor hver samling varer i 2 timer.
• Nye kurs startes opp 2 ganger i året, og krever påmelding.

Hvem er aktiviteten for?

Passer for deg som kan delta på gangtrening på ulike underlag ute i terreng, og inne med balanseputer og hindringer. 

Slik blir du med

Legg inn din e-postadresse og telefonnummer, så tar vi kontakt når det er klart for neste kurs. Dette er ikke bindende påmelding.

Kontakt oss

Friskliv Senior
Telefon: 95 91 73 85 / 95 91 38 85
E-post: frisklivsenior@gjovik.kommune.no

Styrke- og balansetrening hjemmefra

På denne nettressursen kan du ved hjelp av videoleksjoner lære deg å trene riktig hjemmefra. Det er anbefalt å starte på begynner-nivå uansett hvor god balanse og styrke du har fra før.

Se hjemmetreningsvideo ved å gå inn på denne lenken.