Trim 65 + Vardal

Generell bevegelsestrening etter eget musikkprogram. Passer for de som kan gjøre øvelser i stående uten støtte. Sosial hygge i etterkant.

Tid: Torsdager klokken 11:00-13:00

Sted: Breidablikk samfunnshus, Vardalsvegen 693, 2819 Gjøvik

Pris: Kaffespleis, 20 kroner per gang.

Påmelding: Ingen påmelding. Bare å møte opp.

Friskliv Senior
Telefon: 95 91 73 85
E-post: frisklivsenior@gjovik.kommune.no

Trim 65 + Biri flerbrukshall

Tid: 09:30 - 10:30

Sted: Biri flerbrukshall, Klomsteinsrovegen 55, 2836 Biri

Pris: Egenandel på 350 kr per halvår som betales inn til Biri Idrettslag. 
Lov å komme å prøve ut treningen et par ganger gratis.  

Påmelding: Ingen påmelding nødvendig. Bare å møte opp. 

Friskliv Senior
Telefon: 95 91 73 85
E-post: frisklivsenior@gjovik.kommune.no

Trim 65 + Sørbyen

Generell bevegelsestrening etter eget musikkprogram. Øvelsene gjennomføres sittende på stol eller stående ved stolen. 

Trimmen ledes av instruktør fra Friskliv Senior eller elever fra helsefag på Gjøvik videregående skole. 

I etterkant av trimmen er det mulighet for å sitte ned for en kaffeprat i lag med de andre deltagerne, eller delta på middagstilbudet Kom og Spis som starter klokka 13:30. 

Tid: Onsdager klokken 12:30-13:30

Sted: Engehaugen kirke, Gjennomfaret 2, 2818 Gjøvik

Pris: Kr. 100 per halvår. Kaffespleis.

Påmelding: Ingen påmelding. Bare å møte opp.

Friskliv Senior
Telefon: 95 91 73 85
E-post: frisklivsenior@gjovik.kommune.no

Biritrimmen

Generell bevegelsestrening som veksler mellom øvelser i sittende og stående. Treningen ledes av fysioterapeut eller ergoterapeut. Etter trimmen er ferdig er det foredrag med ulike temaer og enkel servering. 

Tid: Onsdager klokken 10:00-12:00

Sted: Biri Herredshus, Birivegen 97, 2836 Biri

Pris: Kr 20,- per gang.

Påmelding: Ingen påmelding, bare møt opp.

Kontakt: 
Helsefremmende tjenester, fysio- og ergoterapi avdeling Biri. 
Telefon: 95 98 63 06

Boksing, Mudo Gym Gjøvik

Boksing er en morsom måte å trene på. Du lærer koordinerte bevegelser, store utslag, hurtighet og styrke i en boksetime. Treningen gjøres uten slag mot hodet. 

Du må regne med å svette og kjenne musklene brenne, men de fleste sier at de glemmer at de er på trening under en slik time. 

Passer for alle, spesielt parkinsons diagnostiserte, men også for de med andre former for funksjonsnedsettelser.

Tid: Tirsdager og torsdager klokka 11:00 – 12:00

Sted: Storgata 10, 2815 Gjøvik

Pris: Krever medlemskap kr.399,- pr. måned. Prøvetime er tillatt. Boksehansker kr 399,-. 

Kontakt
Leder i Gjøvik Toten Land Parkinsonforening Anne Eli Østbye
Telefon: 41 60 24 94 
E-post: anneeliostbye4@gmail.com

Bli stø på foten - balansekurs

Kurs med fokus på balanse – og styrketrening. Bli stø på foten er et kurs med fokus på balanse – og styrketrening. Innholdet i kurset varierer mellom trening, faglige temaer og erfaringsutveksling mellom deltagerne.

Hvem passer kurset for?

Kurset passer for deg som ønsker å komme i gang med trening og få økt kunnskap om hva som kan gjøres for å opprettholde en god balanse.

Kurset passer for deg som ikke har så store balanseutfordringer, men som ønsker å komme i gang med trening for å forebygge ytterligere reduksjon av balansen. 

Treningen varierer mellom å foregå innendørs og utendørs avhengig av vær og årstider.

Kursinnhold og varighet

Kurset går over 12 uker med samling en gang i uka. Hver samling varer i 2 timer. 
Innholdet i kurset variere mellom trening, faglige temaer og erfaringsutveksling.

Pris: Kurset er gratis

Tid: Nye kurs starter opp 1-2 ganger i året.

Sted: Kurset holdes i lokalene til Helsefremmende tjenester på Øverby, Øverbyvegen 91, bygg A3, 2819 Gjøvik.
 

Kontakt oss

Friskliv Senior
Telefon: 95 91 73 85
E-post: frisklivsenior@gjovik.kommune.no

Styrke- og balansetrening hjemmefra

På denne nettressursen kan du ved hjelp av videoleksjoner lære deg å trene riktig hjemmefra. Det er anbefalt å starte på begynner-nivå uansett hvor god balanse og styrke du har fra før.

Se hjemmetreningsvideo ved å gå inn på denne lenken.

Yoga

Yoga er en rolig og langsom treningsform. Den består av sittende, stående og liggende øvelser med fokus på pust, bevegelser og avspenning.

I Gjøvik finnes flere private tilbydere og her er noen aktører du kan ta kontakt med:

• Frøken Mandag Senioryoga
• Balansekompasset
• Jay Ma Yoga

Yoga for alle, Snertingdal

Yoga med fokus på kjerne-muskulatur, balanse og fleksibilitet. Mulighet for å låne matte eller ta med egen matte.

Tid: Tirsdager, klokka 19:00
Sted: Kjenseth Nærmiljøpark, Myrheimvegen 8
Pris: Gratis. Ingen påmelding.

Gjøvik Frivilligsentral avdeling Snertingdalen
Myrheimvegen 8
Telefon: 94 78 81 59